define('DISALLOW_FILE_EDIT', true);
define('DISALLOW_FILE_MODS', true);<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	
	>
<channel>
	<title>
	Comments on: Bertioga &#8211; Canto do Indaiá &#8211; VII etapa do Circuito Paulista de Travessias Aquáticas	</title>
	<atom:link href="http://www.semraias.com.br/2013/08/05/bertioga-canto-do-indaia-vii-etapa-do-circuito-paulista-de-travessias-aquaticas/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.semraias.com.br/2013/08/05/bertioga-canto-do-indaia-vii-etapa-do-circuito-paulista-de-travessias-aquaticas/</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Mon, 09 Sep 2013 17:45:48 +0000</lastBuildDate>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=7.1.3</generator>
	<item>
		<title>
		By: Joca		</title>
		<link>http://www.semraias.com.br/2013/08/05/bertioga-canto-do-indaia-vii-etapa-do-circuito-paulista-de-travessias-aquaticas/comment-page-1/#comment-6401</link>

		<dc:creator><![CDATA[Joca]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 07 Sep 2013 23:46:04 +0000</pubDate>
		<guid isPermaLink="false">http://www.semraias.com.br/?p=982#comment-6401</guid>

					<description><![CDATA[In reply to &lt;a href=&quot;http://www.semraias.com.br/2013/08/05/bertioga-canto-do-indaia-vii-etapa-do-circuito-paulista-de-travessias-aquaticas/comment-page-1/#comment-6397&quot;&gt;Caco Sawczuk&lt;/a&gt;.

Oi Caco,

Obrigado!

Conheço sim a 14 Bis. Já pensei em me inscrever algumas vezes, mas não tenho tempo suficiente para treinar. É preciso fazer uns 5 a 8K por dia, 5 a 6 vezes por semana por pelo menos 3 meses antes da prova.

Eu uso o site da Garmin, o Garmin Connect para carregar os dados do relógio e poder exportá-los aqui para o Sem Raias:

http://connect.garmin.com

Abs e boa sorte na 14 Bis! :-)

Joca.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>In reply to <a href="http://www.semraias.com.br/2013/08/05/bertioga-canto-do-indaia-vii-etapa-do-circuito-paulista-de-travessias-aquaticas/comment-page-1/#comment-6397">Caco Sawczuk</a>.</p>
<p>Oi Caco,</p>
<p>Obrigado!</p>
<p>Conheço sim a 14 Bis. Já pensei em me inscrever algumas vezes, mas não tenho tempo suficiente para treinar. É preciso fazer uns 5 a 8K por dia, 5 a 6 vezes por semana por pelo menos 3 meses antes da prova.</p>
<p>Eu uso o site da Garmin, o Garmin Connect para carregar os dados do relógio e poder exportá-los aqui para o Sem Raias:</p>
<p><a href="http://connect.garmin.com" rel="nofollow ugc">http://connect.garmin.com</a></p>
<p>Abs e boa sorte na 14 Bis! 🙂</p>
<p>Joca.</p>
]]></content:encoded>
		
			</item>
		<item>
		<title>
		By: Caco Sawczuk		</title>
		<link>http://www.semraias.com.br/2013/08/05/bertioga-canto-do-indaia-vii-etapa-do-circuito-paulista-de-travessias-aquaticas/comment-page-1/#comment-6397</link>

		<dc:creator><![CDATA[Caco Sawczuk]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 07 Sep 2013 14:07:41 +0000</pubDate>
		<guid isPermaLink="false">http://www.semraias.com.br/?p=982#comment-6397</guid>

					<description><![CDATA[Prezado Joca,
   primeiro, Parabéns pelos seus tempos.
Sou do Rio de Janeiro e acabo de me inscrever para a Travessia 14 Bis. Você conhece esta prova? Já estive em Bertioga em maio onde fiz a Maratona de Revezamento até Maresias Solo (75km).
Eu também uso  Garmin e gostaria de saber como você faz para postar suas atividades desta maneira que você postou? Venho tentando ha muito tempo e não consigo.

Grande abraço,

Caco Sawczuk]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Prezado Joca,<br />
   primeiro, Parabéns pelos seus tempos.<br />
Sou do Rio de Janeiro e acabo de me inscrever para a Travessia 14 Bis. Você conhece esta prova? Já estive em Bertioga em maio onde fiz a Maratona de Revezamento até Maresias Solo (75km).<br />
Eu também uso  Garmin e gostaria de saber como você faz para postar suas atividades desta maneira que você postou? Venho tentando ha muito tempo e não consigo.</p>
<p>Grande abraço,</p>
<p>Caco Sawczuk</p>
]]></content:encoded>
		
			</item>
	</channel>
</rss>