Dicas | Sem raias

Aponte o polegar

Joca — Sat, 15 Feb 2014 08:53:09 +0000

O ano comeÃ§ou e comeÃ§aram tambÃ©m as provas de Ã¡guas abertas. Esse ano farei novamente o Circuito de Maratonas AquÃ¡ticas e o Circuito Aqua. Vou tambÃ©m experimentar o Circuito Rei e Rainha do Mar, no Rio de Janeiro. Estou ainda avaliando se vou fazer alguma prova internacional esse ano. Estou em nova categoria, Master E (45+). Postarei resultados de vez em quando por aqui, mas as provas estarÃ£o sempre disponÃveis na minha conta do Garmin Connect.

Vou usar o site mais para passar algumas dicas que tenho aprendido durante os treinos e as provas.

Recentemente comprei alguns livros da treinadora americana Blythe Lucero. O de educativos tem vÃ¡rios educativos para todos os estilos, vÃ¡rios deles com certeza conhecidos de quem treina, mas um deles me chamou a atenÃ§Ã£o.

Um dos principais problemas de quem nada crawl Ã© cruzar o braÃ§o na frente da braÃ§ada. AlÃ©m de diminuir a eficiÃªncia, pode causar lesÃµes no ombro.

Para corrigir isso experimente, ao invÃ©s de apontar os dedos para frente, apontar o polegar para frente como no desenho abaixo:

Parece atÃ© mÃ¡gica! Veja algumas imagens de nadadores profissionais fazendo o mesmo:

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O que Ã© a nataÃ§Ã£o de Ã¡guas abertas, segundo Aaron Peirsol

Joca — Sun, 29 Dec 2013 01:08:26 +0000

Aaron Peirsol, medalhista olÃmpico (7 medalhas) e um dos mais famosos nadadores de costas da histÃ³ria da nataÃ§Ã£o, participou de sua primeira competiÃ§Ã£o de nataÃ§Ã£o em Ã¡guas abertas de elite na Praia de Copacabana no Rio de Janeiro para o Rei e Rainha do Mar, no Ãºltimo dia 15/12. No banquete prÃ©-corrida, ele fez algumas observaÃ§Ãµes muito elogiosas sobre a comunidade de nataÃ§Ã£o em Ã¡guas abertas.

Aaron Peirsol e Poliana Okimoto

Tenho a sorte de estar aqui. Foi muito especial para mim.

Tenho nadado toda a minha vida, mas eu sou o novato aqui entre os meus companheiros de equipe. A nataÃ§Ã£o de Ã¡guas abertas Ã© um dos segredos mais bem guardados. A vida e a cultura desse esporte Ã© algo muito especial. NataÃ§Ã£o em Ã¡guas abertas pode atÃ© estar relacionada ao mundo de onde eu venho, mas Ã© muito diferente do mundo das provas de piscina.

Este ambiente Ã© um testamento para os atletas. Eu posso ver como os nadadores sÃ£o muito apaixonados pelo seu esporte. Cada um dos atletas quer estar aqui. Isso Ã© muito saudÃ¡vel e Ã© bom ver algo tÃ£o inocente.

Muito obrigado aos patrocinadores. NataÃ§Ã£o de Ã¡guas abertas Ã© muito mais um estilo de vida e uma cultura. NataÃ§Ã£o de Ã¡guas abertas Ã© muito mais do que um evento esportivo. Ã‰ uma cultura muito boa e saudÃ¡vel. As pessoas vÃ£o reconhecer isto e o esporte vai crescer, estÃ¡ crescendo.

Quanto a mim, Ã© um fim de semana na praia. Vamos trabalhar duro, nadar bem, mas essa Ã© a forma como deve ser: diversÃ£o e trabalho andando de mÃ£os dadas.

Fonte: Daily News of Open Water Swimming

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Flutuador e palmar

Joca — Thu, 12 Dec 2013 12:06:25 +0000

Olha aÃ eu servindo de “modelo” de vÃdeo aula de nataÃ§Ã£o…

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Cuidado com a navegaÃ§Ã£o!

Joca — Fri, 12 Oct 2012 00:04:43 +0000

Veja abaixo uma vÃdeo muito bacana do pessoal da Swim Smooth mostrando como podemos nadar muitos metros (e minutos) a mais desnecessariamente por nÃ£o conseguirmos nadar em linha reta:

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Tamanho dos braÃ§os e o ritmo de braÃ§adas

Joca — Fri, 15 Apr 2011 18:04:57 +0000

VÃdeo bem interessante que explica a relaÃ§Ã£o entre tamanho dos braÃ§os e o ritmo de braÃ§adas. Vale ver atÃ© o fim para ver os dois nadando:

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Nadando em Ã¡guas frias

Joca — Wed, 02 Mar 2011 22:36:31 +0000

JÃ¡ comentei nesse blog sobre a prova em que nadei em Ã¡gua bem fria . Acho que os 15ËšC da Ã¡gua nesse dia nÃ£o sÃ£o nada perto dessas fotos aqui!

Fonte: The Daily News of Open Water Swimming e Open Water Source

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A volta da Volta do Parcel

Joca — Wed, 16 Feb 2011 00:18:06 +0000

A Volta do Parcel estÃ¡ de volta! Ela faz parte do Circuito Aqua 2011, que terÃ¡ tambÃ©m a Travessia de Copa, o Desafio do Lago e a jÃ¡ tradicional Fuga das Ilhas.

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Dica de camÃªra para filmar embaixo d’Ã¡gua

Joca — Fri, 28 Jan 2011 02:26:52 +0000

Quer filmar embaixo d’Ã¡gua? Comprei recentemente a Kodak Playsport ZX3 e estou adorando. AlÃ©m de ser muito fÃ¡cil de operar e com preÃ§o razoÃ¡vel (em torno de R$ 450,00 a R$ 500,00 mais custo do cartÃ£o SD), ela grava filmes com Ã³tima qualidade. Ah, tem que comprar cartÃ£o SD pois capacidade interna Ã© ridÃcula (128MB).

Kodak Playsport ZX3

Veja a qualidade dos vÃdeos que essa cÃ¢mera consegue fazer:

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Provas no Brasil

Joca — Wed, 19 Jan 2011 01:31:10 +0000

Acabo de publicar um novo item no menu, o “Provas no Brasil”. Minha idÃ©ia Ã© listar todas as provas de Ã¡guas abertas do Brasil que permitem a participaÃ§Ã£o de amadores.

Novo item no menu

Quem souber de mais, por favor, passem as dicas que incluirei com referÃªncia!

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Nado livre invertido

Joca — Sun, 08 Aug 2010 00:52:09 +0000

Essa semana fiz um educativo bem diferente, o nado livre invertido. A idÃ©ia Ã© tirar o nadador da zona de conforto para que ele volte a pensar de forma consciente no seu nado. Os primeiros 25m foram estranhos, mas depois de algumas tentativas, a gente pega o jeito. Achei dois vÃdeos que ilustram esse educativo:

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