Hoje fomos ao Guarujá treinar para a 14 Bis. Foi 1:50 de treino para aproximadamente 7K nadando no mar. Essa foi minha primeira nadada no mar depois da minha cirurgia. A última vez foi na última prova do Circuito de Maratonas Aquáticas em outubro do ano passado.
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Metragem de treino em agosto
Na academia onde nado, a Gustavo Borges do Morumbi, os professores costumam anotar a metragem nadada em cada treino por todos os alunos e no início de cada mês eles publicam um ranking. Aqui está o ranking de agosto:
Maior treino que já fiz
Hoje fiz o maior treino de minha vida, pelo menos até agora, em preparação para a Travessia 14 Bis em novembro: 2.500 cr 100 solto 2.500 pr com nadadeira 100 solto 2.500 braço com palmar grande 100 solto total: 7.800
Novo desafio: 14 bis
Andei afastado das provas de águas abertas esse ano pois no começo do ano fui submetido a uma cirurgia para troca de dois discos de minha coluna cervical. No final de 2010 comecei a sentir diminuição de força no braço esquerdo e o diagnóstico foi que os discos da cervical estavam comprimindo a medula. A [...]
Nado livre invertido
Essa semana fiz um educativo bem diferente, o nado livre invertido. A idéia é tirar o nadador da zona de conforto para que ele volte a pensar de forma consciente no seu nado. Os primeiros 25m foram estranhos, mas depois de algumas tentativas, a gente pega o jeito. Achei dois vídeos que ilustram esse educativo:
500m borboleta / 500m butterfly
English version below ======================== Costumo nadar um pouco de borboleta nos meus treinos com alguma frequência, mas ontem e hoje fiz duas séries que queria mencionar aqui: Ontem: 10 x 50m borboleta a cada 1’30″ Hoje: 5 x 100m borboleta a cada 3’00″ Foi massa!!! ======================== I’m used to swim some butterfly during my training [...]
100×100
Outro dia li sobre uma série desafio que o pessoal chamou de “Horrible 100″. A séria é bem simples, 100 tiros de 100 jardas a cada 1’30″, ou seja, nadar 10.000 jardas em 2:30. Cada 100 jardas são 91,5 metros. Parace que esse tipo de série desafio é comum. Basta fazer uma procura por “100×100 [...]
Férias!!!
Vou sair de férias por duas semana. Estou indo para o Nodeste: Exibir mapa ampliado E adivinha só o que eu não vou deixar de fazer por lá? Nadar!!! 1ª semana: Dia 1: 30 minutos nadando solto Dia 2: 45 minutos nadando solto Dia 3: 1 hora nadando solto Dia 4: 1 hora e quinze [...]
400m IM
Primeiro, uma introdução. Adoro natação. Nado 5 vezes por semana, de 1 a 1,5 horas por dia. Participo do Campeonato Paulista de Maratonas Aquáticas, atualmente nas provas curtas, de 1km, mas pretendo ir para provas maiores em breve. Esse post é só para comentar que durante um treino dessa semana tive a oportunidade de nadar [...]
